Extreme Heat 101: Ihr Ratgeber, um sicher und kühl zu bleiben

Diese Geschichte ist Teil von Record High, einer Grist-Serie, die extreme Hitze und ihre Auswirkungen darauf untersucht, wie – und wo – wir leben.

Wenn die Tage kürzer werden und die Kinder wieder zur Schule gehen, scheint es, als sei die schlimmste Sommerhitze vorbei. Aber das Thermometer erzählt eine andere Geschichte: Letzte Woche kam es zu gefährlichen Hitzekuppeln über dem Mittleren Westen und dem pazifischen Nordwesten, und es ist der Spätsommer, der oft die heißesten Wochen der Saison mit sich bringt – letztes Jahr erlebten Teile des Westens ihren heißesten September aufzeichnen. Und Klimaforscher sind sich einig: Unsere Sommer werden von jetzt an nur noch heißer.

Zu diesem Zweck hat Grist ein Dutzend Experten nach ihren besten Tipps, Tricks und Tricks gefragt, wie wir uns, unsere Lieben und unsere Umgebung bei einem extremen Hitzeereignis schützen können.

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Mit Ratschlägen von Kaipo Kelley, Feuerwehrmann und Sanitäter, Escondido Fire Department

Sie müssen die Anzeichen einer Hitzeerkrankung kennen, um zu erkennen, wann Sie oder jemand in Ihrer Umgebung darunter leidet. Die Symptome beginnen typischerweise mit Hitzekrämpfen, die sich unbehandelt zu Hitzeerschöpfung oder einem möglicherweise tödlichen Hitzschlag verschlimmern können, sagt Kaipo Kelley, ein Ersthelfer in Kalifornien. Hier erfahren Sie, wie Sie Hitzebeschwerden erkennen und wie Sie helfen können.

Achten Sie auf Krämpfe: Krämpfe treten typischerweise bei körperlicher Aktivität in der Hitze auf. Aber was sich wie normale Trainingskrämpfe anfühlen mag, sind in Wirklichkeit Anzeichen einer ernsthaften Dehydrierung. Achten Sie auf Müdigkeit, Schwitzen und Krämpfe in den Beinen, Armen und Schultern.

An einen kühlen Ort ziehen: Bringen Sie die Person in den Schatten oder in die Klimaanlage und versorgen Sie sie mit Wasser und (wenn möglich) Elektrolyten. Ziehen Sie alle unnötigen Schichten wie Jacken und Rucksäcke aus, damit der Schweiß verdunsten kann, und massieren Sie die Muskeln, um eine bessere Durchblutung dieses Bereichs zu ermöglichen.

Hitzeerschöpfung erkennen: Wenn eine Person Hitzekrämpfe ignoriert, kann es zu einer Hitzeerschöpfung kommen, da der Körper versucht, seine lebenswichtigen Organe zu erhalten, indem er Blut hauptsächlich in den Kern und nicht in die Extremitäten schickt. Zu den Anzeichen gehören Muskelschmerzen oder Krämpfe; Kopfschmerzen; übermäßiges Schwitzen und Durst; Benommenheit oder Schwindelgefühl; Übelkeit oder Erbrechen; und blasse, kühle, feuchte Haut, besonders an den Extremitäten.

Aktiv cool: Helfen Sie der Person nicht nur, schwere Kleidung auszuziehen, Wasser bereitzustellen und sich in den Schatten oder in die Klimaanlage zu begeben, sondern auch, sich hinzulegen und die Beine anzuheben. Senken Sie aktiv die Körpertemperatur, indem Sie feuchte Tücher auftragen und diese mit Wasser oder einem Sprühgerät, falls verfügbar, besprühen.

Achten Sie auf einen Hitzschlag : Ein Hitzschlag tritt auf, wenn die Körpertemperatur gefährlich hohe Werte erreicht hat. Eine Temperatur von 103 Grad oder mehr ist lebensbedrohlich und kann zu bleibenden Schäden am Gehirn führen. Zu den Anzeichen eines Hitzschlags gehören ein veränderter Geisteszustand; Verwirrung, Reizbarkeit oder Reaktionslosigkeit; starke Müdigkeit; ein schneller Puls; Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall; Mangel an Schweiß (obwohl Schwitzen auch möglich ist); und heiße und trockene Haut.

Schnell reagieren:Wenn Sie glauben, dass jemand einen Hitzschlag erleidet, rufen Sie 911 an und ergreifen Sie Maßnahmen, um die Temperatur schnell zu senken. Legen Sie zusätzlich zu den oben genannten Schritten Eisbeutel auf Bereiche in der Nähe großer Blutgefäße wie Leistengegend, Achselhöhlen, Hals und Körpermitte – oder tauchen Sie sie in kaltes oder eiskaltes Wasser. Stellen Sie ihnen nur dann Trinkwasser zur Verfügung, wenn sie einen Würgereflex aufrechterhalten können.

Geh tiefer: Das Rote Kreuz bietet eine breite Palette an Erste-Hilfe-Schulungen für Einzelpersonen und Organisationen an. Der Wilderness First Responder-Kurs von NOLS vermittelt Fähigkeiten, die nicht nur für die Natur anwendbar sind – Sie können die Kurse auch in Ihrem örtlichen REI-Geschäft absolvieren. Kelley schlägt außerdem vor, an Ihrem örtlichen Community College nach Kursen für Rettungssanitäter oder EMT 101 zu suchen.

Mit Rat von Al Mitchell und Aditya Singh von Phius; Brett Little vom Green Home Institute; und Lacey Tan vom RMI-Programm für kohlenstofffreie Gebäude

Auch wenn Sie keine Klimaanlage haben, können Sie vor und während einer Hitzewelle viel tun, um die Hitze in Ihrem Zuhause zu mildern. Wir haben Experten für nachhaltiges Bauen nach ihren besten Heim-Hacks, Nachrüstungen und Geräten gefragt, die dabei helfen können, kühle Luft drinnen und heiße Luft draußen zu halten.

Holen Sie sich ein Energieaudit: Beauftragen Sie einen Fachmann mit der Hausbewertung. Mithilfe spezieller Geräte können sie die Stellen identifizieren, an denen heiße Luft eindringt, und energiesparende Möglichkeiten empfehlen, dies zu verhindern – oder Sie können die Prüfung selbst durchführen.

Versiegeln Sie Ihr Haus: Schließen Sie alle Öffnungen rund um Fenster, Türen und Dachböden, um das Eindringen heißer Luft zu verhindern. Wenn Sie nicht wissen, wo oder wie Sie anfangen sollen, kann ein Verwitterungsunternehmen helfen (das Energieministerium bietet finanzielle Unterstützung und viele Versorgungsunternehmen bieten Rabatte an). Innenliegende Sturmeinsätze können auch dazu beitragen, die Abdichtung älterer Fenster aufrechtzuerhalten.

Erwägen Sie Nachrüstungen:Energy Star-zertifizierte reflektierende Dächer und isolierte Innenjalousien mit reflektierenden Außenschichten helfen dabei, Wärme abzuleiten, eine bessere Isolierung und neuere Fenster tragen dazu bei, heiße Luft draußen zu halten, und die Installation von Außenüberhängen über Fenstern kann die Sonne blockieren.

Vorab entfeuchten: Am gefährlichsten ist Hitze, wenn sie mit Feuchtigkeit einhergeht, die die Fähigkeit des Körpers zum Schwitzen beeinträchtigt. Wenn Sie sich keinen Luftentfeuchter für das ganze Haus leisten können, besorgen Sie sich einen eigenständigen und lassen Sie ihn vor einer Hitzewelle laufen, um die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen auf etwa 40 Prozent zu senken.

„Nachtspülung“ bei Abkühlung: Wenn die Außenluft nachts kühler als drinnen ist, platzieren Sie einen Kastenventilator im Fenster des wärmsten Raums, um die heiße Luft abzusaugen. Öffnen Sie dann die Fenster an den kühleren Seiten des Hauses (wahrscheinlich der Nordseite).

Gehen Sie selbst:Wenn Sie in einem trockenen Klima leben, hängen Sie feuchte Handtücher vor die Fenster, um die Innentemperatur zu senken, oder bauen Sie Ihre eigene Klimaanlage mit einem Eimer Wasser, einem Ventilator und einigen Schläuchen – online finden Sie zahlreiche Anleitungen.

Profitieren Sie von Steuergutschriften: Ein energieeffizientes Haus ist oft kühler, und das Inflation Reduction Act 2022 hat diesbezüglich Dutzende Anreize eingeführt. Es gibt Steuergutschriften für Energieaudits, Luftabdichtung, Isoliermaterialien, energieeffiziente Türen und Fenster sowie Wärmepumpen, die weniger Strom verbrauchen als Klimaanlagen.

Geh tiefer: Rewiring America bietet einen tollen Leitfaden dazu, für welche Rabatte und Gutschriften nach dem Inflation Reduction Act Sie sich qualifizieren und wann diese verfügbar sind. Wildgrid kann Sie durch verschiedene Isolierungslösungen führen und Sie mit einem Experten verbinden.

Mit Rat von Jennifer Louie, leitende klinische Psychologin am Child Mind Institute; Elizabeth Bechard, leitende Politikanalystin bei Moms Clean Air Force; und Mary DeMocker, Autorin von „The Parents' Guide to Climate Revolution“.

Kinder sind besonders anfällig für übermäßige Hitze – kleinere Körper können die Temperatur nicht so effizient regulieren wie größere Erwachsene. Es kann für sie auch schwieriger sein, Klimanotfälle zu verstehen, was zu Ängsten führen kann. Wir haben einen Psychologen, einen Analysten für psychische Gesundheitspolitik und einen Familienvertreter gefragt, wie man Kinder bei gefährlichen Temperaturen gesund und glücklich halten kann.

Seien Sie ehrlich: Helfen Sie Kindern, Hitzewellen zu verstehen, indem Sie über das Klima sprechen, was es verschlimmert und wie Familien sich dagegen wehren können. Für die meisten Kinder ab 7 Jahren gilt: Seien Sie ehrlich. Für jüngere Kinder können Kinderbücher besonders hilfreich sein. Nutzen Sie die gemeinsame Zeit im Innenbereich, um mehr über die vielen wissenschaftlich fundierten Lösungen zu erfahren, die wir gemeinsam erreichen können.

Gehen Sie auf ihre Gefühle ein: Wenn Kinder Klimaangst äußern, achten Sie darauf, zuzuhören und anzuerkennen, wie sie sich fühlen. Sagen Sie ihnen, dass Sie glauben, dass sie mit der Angst umgehen können und dass Sie da sind, um zu helfen. Auch Maßnahmen zur Bekämpfung des Klimawandels, wie Kompostierung oder die Organisation einer Spendenaktion, können für Kinder jeden Alters hilfreich sein.

Machen Sie einen Familienplan: Lindern Sie Unsicherheitsgefühle, indem Sie gemeinsam an einer Vorgehensweise arbeiten. Identifizieren Sie coole Orte, an die Sie gehen können, wie zum Beispiel das Haus eines Familienmitglieds mit Klimaanlage oder eine öffentliche Bibliothek, und sichere Aktivitäten wie den Besuch eines Schwimmbads, eines schattigen Parks oder eines Kinos. Überprüfen Sie die Anzeichen einer Hitzeerkrankung und besprechen Sie gesunde Lebensmittel und Getränke zur Abkühlung und Flüssigkeitszufuhr.

Sorgen Sie dafür, dass Kinder ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen: Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder kaltes Wasser trinken. Wenn sie resistent sind, versuchen Sie es mit einigen Elektrolytpulvern schmackhafter zu machen und fügen Sie kühle, wasserreiche Lebensmittel hinzu, wie Wassermelone, Smoothies und Fruchtsaft-Eis am Stiel.

Fokus auf Indoor-Spaß: Ziehen Sie den Stecker! Lagern Sie Ihr Zuhause mit gebrauchten Puzzles, Brettspielen, Malutensilien und sogar Puppen für fantasievolles Spielen. Verwandeln Sie Ihr Wohnzimmer in eine Kunstgalerie: Fordern Sie alle heraus, ein Meisterwerk zu schaffen und es an die Wand zu heften. Wenn Ihr Zuhause kühl genug ist, sorgen Sie für ein wenig Bewegung, indem Sie die Tanzmusik aufdrehen oder Indoor-Schaumpfeile, Hacky-Sacks oder Jonglierbälle ausprobieren.

Schleife in Hausmeistern: Sprechen Sie mit den Lehrern, Kinderbetreuern und Lagerberatern Ihrer Kinder, um sicherzustellen, dass alle, die sich um Ihre Kinder kümmern, wissen, was sie tun müssen, um hitzebedingten Krankheiten vorzubeugen und sie zu behandeln. Wenn Ihr Kind Medikamente einnimmt, fragen Sie seinen Arzt, ob es dadurch möglicherweise empfindlicher auf extreme Hitze reagiert, und informieren Sie in diesem Fall unbedingt alle anderen Betreuer.

Pass auch auf dich auf: Extreme Hitze kann für Eltern, die auch Unterstützung brauchen und verdienen, zutiefst belastend sein. Kümmern Sie sich um Ihre eigenen Gefühle bezüglich des Klimawandels, indem Sie eine Peer-Klima-Selbsthilfegruppe oder eine Good Grief Network-Gruppe besuchen oder sogar mit einem klimabewussten Therapeuten sprechen. Habe so viel Mitgefühl wie möglich mit dir selbst.

Geh tiefer: Schauen Sie sich Elizabeth Bechards Buch „Parenting in a Changing Climate“ und Mary DeMockers „The Parent's Guide to Climate Revolution: 100 Ways to Build a Fossil-Free Future, Raise empowered Kids, and Get a Good Night's Sleep“ an. Moms Clean Air Force hat ein Informationsblatt zum Thema Klimawandel und psychische Gesundheit sowie eine Liste von Büchern und Artikeln zusammengestellt, die Eltern dabei helfen können, mit Kindern über den Klimawandel zu sprechen.

Mit Ratschlägen von Scott James, Sozialunternehmer und Autor von Prepared Neighborhoods: Creating Resilience One Street by a Time

In einem Klimanotstand wie einer Hitzewelle sind Nachbarn unsere erste Verteidigungslinie – aber nur, wenn wir wissen, wer sie sind. Die Schaffung eines Nachbarschaftsnetzwerks ermöglicht es Gemeinden, Kontaktinformationen zu sammeln, Ressourcen zu bündeln, Fähigkeiten auszutauschen und herauszufinden, wer in einer Krise am anfälligsten ist, sagt der Sozialunternehmer Scott James, der ein Buch zu diesem Thema geschrieben hat.

Veranstalten Sie ein Meet-and-Greet: Organisieren Sie ein Nachbarschafts-Potluck für 20 oder weniger Personen (halten Sie Ihre „Gruppe“ auf einer überschaubaren Größe). Laden Sie Menschen ein, deren Häuser nahe beieinander liegen. Im Notfall ist es so einfacher, jeden physisch zu erreichen, der Hilfe benötigt. Sie müssen nicht die ganze Zeit für Diskussionen nutzen, sondern lassen Sie sich mindestens 45 Minuten Zeit für die Planung.

Identifizieren Sie gefährdete Nachbarn: Erstellen Sie eine Kontaktliste mit allen Informationen und erstellen Sie eine Gruppentext- oder Social-Media-Gruppe, die in Notfällen verwendet werden kann. Identifizieren Sie ältere Menschen und Personen mit Erkrankungen, ohne Klimaanlage oder anderen Schwachstellen und bestimmen Sie, wer sich um sie kümmert. Einige dieser Nachbarn konnten möglicherweise nicht an Ihrem Potluck teilnehmen, also gehen Sie bei Bedarf von Tür zu Tür.

Erstellen Sie eine Asset-Map: Schreiben Sie auf, welche Nachbarn im Hitzenotfall über nützliche Fähigkeiten verfügen könnten – etwa eine medizinische Ausbildung oder handwerkliche Fähigkeiten – sowie über hilfreiche Ausrüstung, etwa ein tragbares Kraftwerk oder zusätzliche Ventilatoren. Legen Sie einen „Hub“ fest, an den sich Menschen wenden können, wenn sie Hilfe benötigen und ihnen der Akku oder das Signal ihres Mobiltelefons fehlt.

Ernennung der Heat-Kapitäne: Co-Kapitäne sind am besten geeignet, wenn jemand nicht in der Stadt ist oder selbst Hilfe benötigt. Bilden Sie Teams aus Personen, die für verschiedene Aufgaben verantwortlich sind, sei es die Kontrolle älterer Nachbarn oder der Aufbau von Schatten spendenden Strukturen im Freien.

Erstellen Sie einen Notfallplan: Fassen Sie alle Informationen, die Sie gesammelt haben, in einer detaillierten Gliederung oder Tabelle zusammen, die Sie ausdrucken und verteilen oder per E-Mail an Ihren Pod senden können. Bewahren Sie eine Kopie in der Nähe Ihres Bettes auf, damit Sie sie leicht finden können, falls mitten in der Nacht etwas passiert.

Bereiten Sie Ihre Ressourcen vor: Halten Sie eine aufgeladene Backup-Powerbank sowie zusätzliches Wasser, Elektrolyte, Kühlboxen und Eis bereit. Überprüfen Sie, ob alle Ventilatoren funktionsfähig sind, um sie an Nachbarn weiterzuleiten, die sie benötigen. Bewahren Sie eine Plane und ein Seil auf, um schattige Außenbereiche für Menschen zu schaffen, deren Häuser zu heiß werden, sowie einen Eimer, Wasser und einen Ventilator, um eine „Sumpfkühlung“ zu schaffen.

Geh tiefer: Dieser Diskussionsleitfaden „Map Your Neighborhood“ (MYN) des Washington State Emergency Management Department kann jedem den Einstieg erleichtern. Die Abteilung bietet auch zusätzliche MYN-Planungsunterlagen an. Der Beitritt zu oder die Gründung eines Community Emergency Response Teams (CERT) ist eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre Nachbarschaft auf ein Klimaereignis vorzubereiten.

Mit Ratschlägen von Jose Carnevali, Occupational Safety and Health Administration, und Shiloh Rowe, Sicherheitsdirektorin bei Associated General Contractors, Austin

Die Arbeit unter schwülen Bedingungen beeinträchtigt nicht nur die Produktivität, sondern erhöht auch die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen und stellt ein ernstes Gesundheitsrisiko dar. Viele Hitzeunfälle am Arbeitsplatz sind vermeidbar – sofern Ihr Arbeitgeber über eine entsprechende Richtlinie verfügt. Hier erfahren Sie, was Arbeitsexperten empfehlen, wenn Sie Ihren Arbeitsplatz auf übermäßig hohe Temperaturen vorbereiten.

Kennen Sie die Regeln (und Ihre Rechte): Arbeitgeber sind laut Bundesgesetz dazu verpflichtet, einen Arbeitsplatz bereitzustellen, der „frei von anerkannten Gefahren“ einschließlich Hitze ist, die den Arbeitnehmern Schaden zufügen könnten. Einige Bundesstaaten wie Kalifornien und Minnesota haben auch eigene Wärmestandards eingeführt. Machen Sie sich auf der Website der OSHA mit den Pflichten des Arbeitgebers und den Rechten der Arbeitnehmer vertraut und denken Sie daran, dass Sie eine Beschwerde bei der OSHA einreichen können, wenn Sie sich an Ihrem Arbeitsplatz nicht sicher fühlen.

Seien Sie dem Risiko einen Schritt voraus: Arbeiten Sie als Gruppe zusammen, um bestehende und potenzielle Gefahren zu identifizieren und herauszufinden, was getan werden kann, um diese zu mindern. Vielleicht gibt es einen Raum mit einer defekten Klimaanlage, einem Rohr, das ständig zu heiß wird, oder einem kaputten Wasserbrunnen – gehen Sie proaktiv gegen Gefahren vor.

Trainieren Sie das Team: Mitarbeiter sollten über die Anzeichen einer Hitzeerkrankung und deren Behandlung informiert werden. Die OSHA hat einen druckbaren Leitfaden zur Prävention hitzebedingter Krankheiten für Arbeitgeber entwickelt, der gleichzeitig als Schulungshilfe dient und auch auf Spanisch erhältlich ist. Besser noch: Bieten Sie einen umfassenden Erste-Hilfe-Kurs an und stellen Sie sicher, dass immer jemand anwesend ist, der in Erster Hilfe geschult ist.

Ernennen Sie einen Heat-Captain: Benennen Sie jemanden, der die Kollegen auf Hitzeerkrankungen überwacht und befugt ist, die Arbeit einzustellen, wenn die Bedingungen zu gefährlich sind. Erlauben Sie ihnen, die Arbeitszeiten an kühlere Tageszeiten anzupassen und wenn möglich andere Vorkehrungen zu treffen.

Halten Sie Ressourcen zugänglich: Stellen Sie sicher, dass Folgendes jederzeit kostenlos für die Mitarbeiter verfügbar ist: Wasser, Elektrolyte, schattige oder kühle Bereiche und PSA, die vor heißen Oberflächen schützt (z. B. Handschuhe). Stellen Sie sicher, dass die Arbeitnehmer ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, raten Sie ihnen jedoch vom Konsum von Energy-Drinks ab, da diese die Dehydrierung verschlimmern können. Führen Sie obligatorische bezahlte Ruhepausen ein und machen Sie diese häufiger, wenn es richtig heiß ist.

Mach langsam: Der Körper braucht Zeit, um sich allmählich an die heißen Bedingungen zu gewöhnen. Kein Arbeiter sollte direkt von einem klimatisierten Raum in extreme Hitze gehen. Erhöhen Sie nach und nach die Zeit, die Sie bei heißen Temperaturen verbringen, bevor Sie eine Pause einlegen, und achten Sie besonders auf alle, die aus dem Urlaub zurückkehren und möglicherweise zusätzliche Zeit benötigen, damit sich ihr Körper wieder an die Hitze gewöhnt.

Lassen Sie sich beraten: Kleine und mittlere Unternehmen können über das Vor-Ort-Beratungsprogramm der OSHA kostenlos Unterstützung bei der Identifizierung und Eindämmung von Gefahren am Arbeitsplatz erhalten. Es ist in allen 50 Bundesstaaten und einigen US-Territorien verfügbar.

Geh tiefer:Zusätzlich zu einer Fülle von Ressourcen zur Vorbeugung von Hitzeerkrankungen am Arbeitsplatz hat OSHA auch mit dem National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) zusammengearbeitet, um eine Hitzesicherheits-App zu entwickeln, mit deren Hilfe Sie beurteilen können, wann Arbeiten im Freien möglicherweise unsicher sind arbeiten.

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